Körperorientierte Stressregulation – Resilienztraining für Lehrer/innen auf Basis des Nervensystems

Kursleitung: Yvonne Schinowski, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Schwerpunkt körperorientierte Traumatherapie 

Verschiedene Untersuchungen zeigen, dass insbesondere Lehrkräfte mit einer Vielzahl von Herausforderungen konfrontiert sind, die sich negativ auf ihre Gesundheit auswirken und zu Stress und Burnout bei führen können. Angesichts dieser Herausforderungen habe ich diesen Workshop entwickelt, um das Wohlbefinden von Lehrkräften zu fördern.

Stress und chronische Überforderung sind mittlerweile ein weit verbreitetes Lebensgefühl vieler Menschen. Ein gesundes Nervensystem ist darauf ausgelegt, sich selbst zu regulieren und uns wieder in die Entspannung zu führen. 

Verschiedene Faktoren wie z. B. Kontakt mit vielen Menschen in verschiedenen Konfliktsituationen, ständige Erreichbarkeit durch Smartphones und E-Mails, ein stetig ansteigender Informationsfluss und immer neue Herausforderungen in der Arbeitswelt bzw. Schule führen dazu, dass unser Nervensystem sich nicht mehr regulieren kann. Viele von uns leben permanent in einer inneren, sehr hohen Anspannung, die zu Erschöpfung führen kann.

Wer zudem bereits in jungen Jahren Stress erlebt hat, hat es schwer wieder in eine gesunde Entspannung und Resilienz zu finden. Aber was ist überhaupt Resilienz? 

Resilienz ist die Fähigkeit, sich immer wieder in einen kraftvollen Zustand zu bringen. Es ist die psychische Widerstandsfähigkeit, die wir physiologisch trainieren können. Wir helfen damit unserem Nervensystem wieder flexibler zu werden.

Auswirkungen von Daueranspannung können sein: 

• Konzentrationsschwierigkeiten

• Geminderte Leistungsfähigkeit 

• In der „Ich- muss – Trance“ zu sein (Der Kopf ist immer schon bei der nächsten Aufgabe, die Dinge werden nur abgearbeitet)

• Rückenschmerzen, 

• Fibromyalgie (Ganzkörperschmerzstörung), 

• Gelenkschmerzen,

• Autoimmunerkrankungen, 

• Migräne, 

• Depressive Episoden und/oder 

• totale Erschöpfung (das sogenannte Chronic Fatigue Syndrom) 

• Burnout 

Dem Nervensystem zu helfen zurück in eine gesunde Mitte zu finden, ist daher immens wichtig. Nur so lernen wir, wie sich eine gesunde Entspannung überhaupt anfühlt. 

Bei einer gesunden Entspannung lässt der Körper los, ist aber wach dabei.

Im Workshop lernen die Teilnehmer/innen: 

• Wie ihr Nervensystem Stress reguliert und was passiert, wenn es das nicht mehr kann

• Was Selbstregulation eigentlich genau bedeutet und warum sie der Boden für Gesundheit und Wohlbefinden ist 

• Körperorientierte Übungen zur Selbstregulation auf Basis des autonomen Nervensystems 

• Wie sie diese Übungen sie auch nach dem Workshop in den Alltag integrieren können / Die Übungen sind absolut alltagstauglich und können einfach integriert werden. 

• Zu mehr gesunder Entspannung zu finden / Anders als bei anderen Methoden, sind die Übungen auf die Regulation des gesamten autonomen Nervensystems ausgelegt. Nicht die Kognition steht im Vordergrund, sondern die Wahrnehmung des Körpers und der Spürsinn für sich selbst 

Im Workshop gibt es einen Exkurs in die Funktionsweise des Nervensystems. Schwerpunkt sind fundierte körperorientierte Übungen zur Stressregulation.

Termin: Insgesamt 8 Stunden. Z.B. Freitagnachmittag und Samstagvormittag. (14 – 18 Uhr, 10 – 14 Uhr) oder an zwei Nachmittagen in der Woche, jeweils von 14 – 18 Uhr. Andere Terminwünsche sind möglich, sprechen sie mich hierzu gerne an. 

Kursort: In den Räumlichkeiten der Schule 

Maximale Teilnehmerzahl: 15, bei höherer Nachfrage ist ein weiterer Termin möglich 

Preis pro Termin: 1200,- Euro zzgl Mwst.